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Livelli raccomandati

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Ci sono dei livelli raccomandati
per le diverse fasce d'età?

Le raccomandazioni per la salute nelle diverse fasce di età sono orientate alla prevenzione primaria delle malattie cardiorespiratorie, metaboliche, muscolo-scheletriche, tumorali e dei disturbi depressivi.

I livelli di attività fisica raccomandati dall'OMS sono formulati sulla base di determinati parametri, eccone alcuni:

Per intraprendere al meglio la pratica di un’attività fisica è necessario rispettare una certa gradualità.

È fondamentale concedersi i tempi giusti per passare dal facile al difficile, dal leggero al pesante, dal lento al veloce. Mai bruciare le tappe e tenere presente che i tempi di recupero sono altrettanto importanti come quelli di allenamento vero e proprio.

Inoltre per ottenere dei benefici apprezzabili e duraturi è necessaria una pratica regolare.

Ora vediamo nel dettaglio Le raccomandazioni utili suddivise per fascia d’età!